best-tips-healthy-hair-athlete-sport-bangkok

การดูแลเส้นผมสำหรับนักกีฬาและผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟ

การรักษาสมดุลระหว่างไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟกับสุขภาพเส้นผมอาจเป็นเรื่องท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนและชื้นอย่างกรุงเทพฯ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬา ฟิตเนส หรือชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง เส้นผมของคุณอาจเผชิญกับปัญหามากมาย แต่ไม่ต้องกังวล เพราะเรามีวิธีดูแลเส้นผมให้คุณ!

ในคู่มือนี้ เราจะแนะนำเคล็ดลับและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เส้นผมของคุณดูดีและแข็งแรง ตั้งแต่การเลือกทรงผมที่เหมาะสมไปจนถึงการใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะทาง เราจะช่วยให้คุณสามารถดูแลเส้นผมได้อย่างง่ายดายแม้มีตารางชีวิตที่แน่นขนัด

คุณจะได้เรียนรู้วิธีการดูแลเส้นผม เช่น การให้ความชุ่มชื้น เลือกทรงผมที่เหมาะสม ปกป้องเส้นผมจากเหงื่อและปัจจัยแวดล้อม ตลอดจนการสระผมอย่างถูกต้อง เราจะพูดถึงประโยชน์ของการบำรุงผมอย่างล้ำลึก การปกป้องจากแสงแดด และความสำคัญของการเล็มปลายผมเป็นประจำ

พร้อมแล้วหรือยัง? มาเริ่มกันเลย!

1. เติมความชุ่มชื้นและบำรุงเส้นผม

ดื่มน้ำให้เพียงพอ: เพื่อให้ร่างกายส่งสารอาหารไปยังรากผมได้ดีขึ้น ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
รับประทานอาหารที่สมดุล: ควรกินอาหารที่มีโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า-3 วิตามิน A, C, E และแร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็กและสังกะสี เพื่อช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง

healthy-hair-active-sport-people-bangkok

2. เลือกทรงผมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์แอคทีฟ

ทรงผมที่ช่วยลดปัญหาผมพันกัน: เช่น ผมหางม้าสูง ถักเปียแบบฝรั่งเศส หรือมวยผมสูง เพื่อป้องกันเส้นผมพันกันและลดการขาดหลุดร่วงระหว่างทำกิจกรรม
ทรงผมสั้น: เช่น บ๊อบสั้นหรือพิกซี่คัท ทำให้ดูแลเส้นผมได้ง่ายขึ้นและลดการสะสมของเหงื่อ

Hair care for athlete - Bangkok

3. ปกป้องเส้นผมจากเหงื่อ

ใช้อุปกรณ์ที่ช่วยดูดซับความชื้น: เช่น ผ้าคาดศีรษะหรือผ้าคาดผมที่ทำจากวัสดุที่ช่วยดูดซับเหงื่อ เพื่อป้องกันความมันส่วนเกินบนหนังศีรษะ

ใช้ดรายแชมพู: เลือกดรายแชมพูที่มีส่วนผสมของแป้งข้าวหรือเคโอลินเคลย์เพื่อช่วยดูดซับความมันและทำให้ผมสดชื่นโดยไม่ต้องสระบ่อย

แนะนำ: ในกรุงเทพฯ สามารถใช้ “Ouai Dry Shampoo Foam” ซึ่งเป็นดรายแชมพูเนื้อโฟมที่ช่วยดูดซับความมันและเพิ่มวอลลุ่ม

4. สระผมให้ถูกวิธี

ความถี่ในการสระผม: หลีกเลี่ยงการสระผมทุกวัน เพราะอาจทำให้ผมแห้ง ควรสระผมทุก 2-3 วัน หรือใช้วิธี Co-Wash (ล้างผมด้วยครีมนวดแทนแชมพู)

เลือกแชมพูที่อ่อนโยน: ควรใช้แชมพูที่ไม่มีซัลเฟต เช่น “Natulique Everyday Hair Wash” หรือ Kerastase

ใช้แชมพูขจัดสารตกค้างเดือนละครั้ง: เลือกแชมพูที่มีส่วนผสมของ EDTA เพื่อล้างสารเคมี คลอรีน และมลภาวะ

ดูแลหนังศีรษะ: ควรทำทรีตเมนต์ดีท็อกซ์หนังศีรษะเดือนละครั้ง เช่น ทรีตเมนต์จาก Kerastase

scalp-scrub-hair-treatment-kerastase-bangkok

5. บำรุงผมด้วยครีมบำรุงผมและมอยส์เจอร์ไรเซอร์

ใช้มาสก์บำรุงผมสัปดาห์ละครั้ง: เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเชียบัตเตอร์ น้ำมันอาร์แกน หรือโปรตีนไฮโดรไลซ์

ใช้ครีมบำรุงผมแบบไม่ต้องล้างออก (Leave-in Conditioner): เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและปกป้องเส้นผมจากมลภาวะ

6. ป้องกันเส้นผมจากสภาพแวดล้อม

ป้องกันแสงแดด: เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีสารกันแดด เช่น Octinoxate หรือ Ensulizole

ปกป้องเส้นผมก่อนว่ายน้ำ: ทาน้ำมันหรือครีมนวดก่อนลงสระเพื่อป้องกันคลอรีนและเกลือสะสมในเส้นผม

7. ลดการใช้ความร้อนกับเส้นผม

หลีกเลี่ยงการใช้ไดร์เป่าผมหรือเครื่องหนีบผมบ่อย 

ปล่อยให้ผมแห้งเอง: ใช้ผ้าขนหนูไมโครไฟเบอร์หรือเสื้อยืดซับน้ำจากเส้นผมแทนการเช็ดแรง

8. ตัดเล็มผมเป็นประจำ

เล็มผมทุก 6-8 สัปดาห์: เพื่อป้องกันผมแตกปลาย

ใช้เทคนิค Dusting: ตัดเฉพาะปลายผมที่เสียเพื่อรักษาความยาวของเส้นผม

post-work-out-gym-athlete-bangkok-haircare

9. การดูแลผมหลังออกกำลังกาย

ล้างผมด้วยน้ำเย็น: ถ้าไม่มีเวลาสระผม ให้ล้างผมด้วยน้ำเปล่าเพื่อลดเหงื่อและสิ่งสกปรก

หวีผมอย่างอ่อนโยน: ใช้หวีซี่ห่างหรือแปรงที่มีขนยืดหยุ่น

10. เข้าร้านทำผมเป็นประจำ

รับการดูแลจากมืออาชีพ: ช่างทำผมสามารถช่วยวิเคราะห์สภาพเส้นผมและแนะนำทรีตเมนต์ที่เหมาะสม

เลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ: เช่น ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก Natulique ที่อ่อนโยนต่อเส้นผมและหนังศีรษะ

 

ดูแลเส้นผมให้สุขภาพดีขณะออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก! เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลเส้นผมให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ก็สามารถมีเส้นผมที่แข็งแรงและสวยงามได้ทุกวัน